trening 300

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

[...] Trudno go zakwestionować w praktyce ;-) Od samego początku: Etap 1. Pierwsze spotkanie w klubie i najdziwniejsze zalecenie jakie dostałem w życiu: Przez 7 dni: - żadnego treningu (jak coś robisz, to przestań) - 4 posiłki dziennie, co 4 godziny, na każdy posiłek: 100 g karkówki, duuuużo smalcu i pomidor do trzech pierwszych (ostatni posiłek [...]

[...] pozwolić się obśmiać, ogarnąć trochę chałupę. No i nie bardzo widziałem po co poszedłbym na siłkę. Nie miałem w głowie pomysłu na żadną drogę. A że można jechać godzinę na trening, który trwa niewiele dłużej? Można. Jak się coś lubi to można. W przypadku pasji ekonomia bierze w łeb. To trochę głupie tak się zauroczyć żeliwnym kulom z uchem. :-) [...]

[...] LINK W obrazku: /SFD/Images/2015/7/20/95c749f928f44238b217cfb34b08fcf8.jpg Dość. Się rozpisałem po tym maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 kg (162,5 [...]

Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę latami i po 5-6 latach dobrych przygotowań startuje w swoim pierwszym maratonie uważam za sensowne a nawet potrzebne bo to [...]

Naprawdę mnie to nie wzrusza. Niestety bolą mnie dwie zarwane noce. A na trening trzeba pójść. Śnił mi się w piątek mój dziadek i towarzysz Caculin. Siedzieliśmy na ławce pod domem i Paweł kazał mi kupić buty do podnoszenia ciężarów. Powiedział, że one wyprostują mi plecy w MC :-D A dziadek potakiwał :-) I co robić? 300 drogą nie chodzi :-D

[...] minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi 12-15 sekund na odpoczynek. W pomieszczeniu ukrop, bo klima zaskakuje dopiero po godzinie, a ja byłem pierwszym użytkownikiem [...]

Co do książek Jurka i Wellington (te akurat przeczytałem) to fajne są. Ciekawie się je czyta, potrafią wciągnąć, muszę przyznać ale jeżeli chodzi o metodykę treningową, plany treningowe itd... No właśnie. Epicki wysiłek to domena literatury pięknej. Nie da się opisać na 300 stronach dziesięciu ultramaratonów. A jeżeli się uda to będzie to [...]

Trening za mną. Było nieźle. Jutro coś więcej może napiszę. Jadę zaraz do rodziców. W normalnych warunkach wziąłbym ze sobą graty na siłkę, ale nie dzisiaj. Spałem 4h i ogólnie czuję, że ćwiczyłem. Generalnie nie było źle. Solidna rozgrzewka i dużo dobrych ćwiczeń (z kulami i bez, elementy animal flow się pojawiają coraz częściej) Robiłem TGU z [...]

[...] Gwidu - tego gościa pierwszy raz widzę na oczy. I z tego co widzę nie ostatni. Świetny jest. W ogóle dużo tego. I dobrze. Sama czysta sprawność i zdrowie. Jako dodatkowy trening przydałoby się każdemu komu leży na sercu jakość ruchu i ogólne zdrowie. Fajne. Animal Flow, Tactical Fit, Primal M. i kilka innych dziedzin aktywności mają do [...]

[...] taki film, który za mną chodzi. 50 przysiadów ze 100 kg na garbie. W jednym kawałku. Podobno trzeba obserwować samego siebie, co działa, co nie działa... Na mnie działa trening w stylu smarowanie gwintów. Codziennie po trochu i do przodu. Jak kupię ławkę i stojak to pójdę w JS na 365 dni. 52 tygodnie razy 2,5 kg progresu tygodniowego to się [...]

[...] worki po 15 kg. http://www.spomlek.pl/download.php?id=330 To chyba nie jest produkt dla typowego koksa-masowca. :-) Przemilczę ten dzień. Po powrocie z Lublina krótki i szybki trening.KB20 - 10 pierwszych pozycji z "Maxwell 300". Z odstawianiem kuli pomiędzy ćwiczeniami. Pierwszy raz z takim ciężarem. W misce przeciąg, ale dobrze mi z tym jakoś.

REDUKACJA TYDZIEŃ TRZECI DZIEŃ TRENINGOWY LEGS Damian my zawsze robimy dobre treningi ostatnio jak zrobiliśmy nogi to też zdychaliśmy. Wiadomo że przyjeżdżam na trening ale też porozmawiać. Kolejne zmiany od trenera aktualne b/t/w 300/30/300 -20ww 300/60/140-15t +10 minut do każdej serii cardio za wyjątkiem nóg. Trening udany dołożone wszędzie [...]

MASA TYDZIEŃ 11 KLATA Trener zadowolony więc ja też budzik pokazał 102.5 cały cza stabilnie. Moje aktualne makro. Dzień treningowy: 1. 50g B, 30gT 2. 50g B, 80g W, 10g T 3. 50g B, 80g W 4. 50g B, 140g W– przedtreningowy 60gW (dextroza, carbo lub vitargo) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g B, 180g W 6. 50g B, 10g T, 80g W – potreningowy 2 [...]

[...] Wspięcia na palce (zgięte nogi, kąt 90st w stawie kolanowym) 3x10-15 Trening jak najbardziej udany wszędzie dołożone i do odcięcia robione nigdzie bym więcej nie zrobił. Po treningu musiałem posiedzieć pod blokiem z 15 minut na ławce bo był kryzys %-) Później regeneracja i po obiadku wyciągneli mnie na spacer chodź do najmilszych nie należał to [...]

[...] Wiktora. Jeśli moja sylwetka nie będzie mnie/nas zadowalała będziemy dalej pracować nad masą proporcjami. Trening aktualnie będzie leciał PPL, cardio codziennie za wyjątkiem treningu nóg po 30minut. Dzień treningowy: 1. 50g B, 20g T 2. 50g B, 40g W 3. 50g B, 40g W 4. 50g B, 80g W – przedtreningowy Intra shake: 20g eaa 10g glutamina 10g [...]

Siemka. Po prawie rocznej przerwie wracam do prowadzenia dziennika, poprzedni rok był bardzo ciężki. Miałem dużo na głowie plus problemy osobiste z powodowały przerwanie prowadzenie dziennika. Kto ma wiedzieć ten wie co było grane ;) Cały czas trenowane było micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować [...]

[...] lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." 2.WITAMINA D - Dzienne zapotrzebowanie: 20 mcg - niemowlęta, 15 mcg - dzieci i osoby dorosłe. Reguluje [...]

[...] powiem tylko ze ja i moi znajomi rośniemy ok 1 - 1,5 cm na kuracje ok 7 dni Proponuje jednak zrobic dwie kuracje po 8 dni jedna teraz za 125-130 dni nastepna. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu 2 tygodnie przed kuracją należy wyłączyć ze swojej diety produkty [...]

[...] sen ( APL już przestaje robić wrażenie na organizmie ) rośnie się do max 0,2 - 0,3 cm 5 noc - 0,1 6 noc już praktycznie zero efektów od 3 dnia najlepiej jest dołożyć typowy trening na hgh ( na 80-90 % możliwości ) może to sprawić ze urośniemy więcej. Najlepsze według mnie jest podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem tak byśmy mogli zrobić [...]